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​基礎練習

シャトル鬼（シャトル版のボール鬼）、ステップ練、シャトル置き、指示だしフットワーク

​フットワークの基礎となる動きと筋肉を養う！！

​ノック練習

手投げノック：前２点、ストレートロブ、ネットタッチ→スマッシュ、レシーブ１点・３点、１歩スマッシュ・プッシュ、３歩スマッシュ・プッシュ、４点１歩、サイドドライブ、飛びつき、サイドレシーブ、フォア前ハイバック・バック前フォア奥、スマッシュ・ドライブ

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椅子の上からレシーブ、後ろV字、スマッシュネット、クリアロブ、前衛、レシーブ、後横前前、後後横前、後ろハーフ、飛びつき、7分間ノック、一箱ノック、サイドドライブ、フリー

ラケットワークとフットワークを融合したシャトルを打つ練習をする！！

​パターン練習

交互ドロップ、交互スマッシュ、オールショート、オールロング、ダブルス１点返し、チャリチャリ、2対1、3対2

特定の分野の強化、もしくは自分の苦手な分野の克服を図る！！

​ゲーム練習

実際の試合を想定して練習を行う！！

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